bez bialka

yaaa back in da game ! 100 g owsianych 30 g bialka szejk pije za wasze zdrowie i za pomyślny sezon z maxymalnymi przyrostami czystego miecha, siły i co najwazniejsze - bez zadnych kontuzji !

[...] poleciłbym Ci spożywać białko tylko z produktów naturalnych a nie z odżywki. Też spożywałem odżywkę białkową jako posiłek i miałem marne efekty, dopiero po włączeniu diety bez odżywek zaczęło coś ruszać. Ogólnie spożywaj więcej białka nawet pod koniec redukcji możesz dać 3g/kg i licz tylko z pełnowartościowych produktów białkowych. Aktualnie [...]

[...] razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser twarogowy tłusty 50 Morele suszone 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 [...]

heh... oczywiscie nie obylo sie bez roznych "akcji", o ktorych nie warto by bylo teraz opowiedziec :) a wiec... usiadlem sobie wraz z kilkoma kolegami i kolezankami przy stoliku i... wyciagam pojemniki :) wszyscy zdziwko, smiech, ale raczej pozytywny, nawet jeden gosciu sie za mna wstawil, mowiac ze to odzywcze, itd. W koncu biologiczna [...]

[...] skłony do wyprostowanych nóg 2*20 -//- skośne 2*20 wznosy nóg 2*20 -//- z wypchnięciem nóg 2*20 Wrażenia: Podczas wznoszenia hantla przodem coś przeskoczyło mi lewym barku. Ból uniemożliwił mi kontynuowanie ćwiczenia. Miałem już tak od dłuższego czasu, ale nie aż tak mocno. Dalsza część treningu bez rewelacji, ale trochę dodatkowych kg poszło.

[...] się na niego – momentami mam ochotę pogryźć lapka. Do tego w krzyżu boli od zbliżającego się @. Jeszcze Synta dzisiaj dotarła a ja nawet spróbować nie mogę }:-( Dzień bez soli i nogi już od rana napęczniałe. Testy solne zrobię jeszcze po okresie jak się ciało trochę uspokoi. Kąpiel z solą zrobię, wczoraj trochę pomogło :-)) Dodatkowo chyba [...]

[...] ogórkiem konserwowym i odrobiną majonezu light 21:00 - serek wiejski light *** * było pyszne, ale do teraz mam taką potworną zgagę, że już nigdy więcej tego nie ruszę ** bez sosu *** muszę chyba sobie izolat białka kupić, bo rzygam już serkiem. poza tym przydało by się chyba zrezygnować z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg [...]

Z przyswojeniem nie byłbym taki pewien wsumie. Niby w porcji organizm trawi średnio do 50 gram białka maksymalnie. Ale dorzuć do tego inną wagę, inny metabolizm niż przeciętny człowiek, do tego hgh insa i cała reszta, wszystko wpływa na przemiał, niemożliwe nie istnieje :P A rzeczywiście kto ile po co i dlaczego, - bez sensu dyskusja.

dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]

w ogole oma to piekny środek, zmniejszyłem wegle ale bez przesady zeby siły nie tracic, zarzuciłem wiecej białka, oma c3d, zero retencji praktycznie i fajnie sie czuje, mniam szkoda ze musze konczyc za tydzien

[...] nie jest pozbawiony działan ubocznych szczególnie kiedy jest stosowany w dużych ilościach. Pojawiają się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, pobudzenie psychoruchowe, drżenie rąk , bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, obnizony stan potasu w surowicy krwi , nudności , kołatania serca. To z reguły ustaje [...]

[...] 30 g Piers z kurka 150g warzywa - 300g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy warzywa -200g B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 w dzien bez siłowni tez warzywa po 200g do 30g białka. mysle ze zle obliczyłes zap. kcal. albo zanizyłes sobie specjalnie. jaka masz akt? powinienes miec 1.3-1.4 min. i na poczatku [...]

Ok, ale mimo wszystko dodam troche jeszcze troszeczke do tego co podales, bo wydaje mi sie, ze wiecej kcal jadlem i bez diety i mi nie szlo w pas :P W kazdym razie dzieki :) I jeszcze jedno pytanie, takie jedzenie 5g bialka/kg to chyba najmadrzejsze by nie bylo :P?

[...] operować tą wartością na plus lub minus; -jak właściwie dobrać ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie/na kilogram masy ciała? -czy dzień z treningiem i dzień bez treningu powinien operować innymi dietami? W czym powinny się różnić? - bilans oblicz: 24h x twoja waga x współczynnik aktywności + dodaj 300-500kcal na start (masa %_)!) [...]

tylko same bialka jaj bez zóltka jak nie masz nic innego to zjedz i to raz nic sie nie stanie

Czy na noc jeżeli niema się innego białka to czy można dać np. perfect whey protein +2 capsy omega 3 ? Bedzie się dłużej w organiźmie znajdywać niż bez capsów ?

Jesli proporcje tluszczy w diecie sie zgadzaja to w polaczeniu ze zrodlem bialka i bez weglowodanow nadaje sie,a nawet nieduza ilosc tluszczu jest tu wskazana. Myslalam,ze chodzi o 20g.20 orzechow to duzo,ale i tak zalezy od bilansu. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 15:21:08

[...] IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna bez tluszczu to jest ok, natomiast jak sie zatluszczasz to utnij węgle, a daj więcej tłuszczy lub białka

raczej taka sałatka z makreli odpada!! po treningu weglowodany+bialko bez tluszczy np.ryz bialy/makaron zwykly/ziemnaiki+piers z kurczaka,tuna w sosie wlasnym,bialka jaj

Czy posiłek poterningowy może zawierać większą ilość białka w stosunku do węglowodanów 2:1 a nawet wiecej? Przyswoi sie to bez problemu?